www.officinadelbenessere.com

• MATTINO

TOTAL BODY WORKOUT (T.B.W.) LUNEDì-MERCOLEDì-VENERDì 10.00>10.45
Il benessere è totale con questo programma di allenamento completo che migliora il tono muscolare e la capacità cardiovascolare. Durante la lezione si eseguono semplici ma intensi esercizi di forza, resistenza e coordinazione, con l’ausilio di piccoli e grandi attrezzi…e tanta musica.
45’ per risvegliare tutti i muscoli e fare il pieno d’energia!

• PAUSA PRANZO

FUN & TONE MARTEDì-GIOVEDì 12.30 > 13.15
Sfrutta la pausa pranzo per allenarti, tonificarti e divertirti…per ripartire alla grande!
Allenarsi divertendosi è l’ingrediente fondamentale di questa lezione, che propone un mix di allenamento aerobico, coordinazione e tonificazione di tutti i gruppi muscolari.

• SERALE Tutti i giorni dalle 18… lavoro aerobico e tonificazione a scelta….

STEP - STEP DANCE - AERO TONE
45’ di lezione dove all’attività aerobica si unisce il divertimento di movimenti sempre diversi.
Progressioni lineari di passi o semplici coreografie, a corpo libero e con l’utilizzo dello step e di piccoli attrezzi per bruciare calorie e divertirsi a ritmo di musica!
UPPER BODY - GAG - ADDOMINALI - GAMBE\GLUTEI
Per tonificare, scolpire e potenziare la parte superiore del corpo, addome, gambe e glutei...
E i tuoi punti critici diventeranno i tuoi punti di forza!!
LIFE PUMP
10 musiche per 10 esercizi!
Riscaldamento, gambe, petto, dorso, tricipiti, bicipiti, glutei, spalle, addominali e stretching.
Un’ora intensa di tonificazione con bilancieri e pesi, per un allenamento globale, adatto a principianti e allenati perchè sei tu a decidere il carico.
METABOLIC CIRCUIT TRAINING
Il segreto del benessere è sempre un mix di attività.
Ecco perché questa lezione a circuito alterna brevi fasi di lavoro aerobico, che migliorano la capacità cardiovascolare, ad attività di tipo statico, che allenano e tonificano in modo mirato i vari gruppi muscolari. Tutto questo a ritmo di musica e con l’ausilio di piccoli e grandi attrezzi, così da rendere l’allenamento intenso e stimolante.